Origine du yoga

Le yoga est une discipline d’origine indienne qui se pratiquait déjà vers le 3ème millénaire avant JC. En sanskrit le mot yoga signifie en effet « union ». Il a pour rôle premier de discipliner l’esprit et de garder le corps en bonne santé. Etirement, flexion et torsion améliore la souplesse générale et la flexibilité de la colonne vertébrale. Le yoga a également une action sur le système digestif, la circulation sanguine, le système cardio-vasculaire, la posture, la lutte contre le stress…

Il existe 4 voies et styles de yoga :
  • Jñâna-Yoga : Yoga de la connaissance transcendante
  • Bhakti-Yoga : Yoga de la dévotion et de l'adoration
  • Karma-Yoga : Yoga du service et de l'action désintéressée ;
  • Râja-Yoga : Yoga codifié par Patañjali et procédant essentiellement par méditation

Entre méditation et gymnastique, le yoga est une discipline à part entière dont les bénéfices santé se font voir au niveau musculaire, articulaire, respiratoire, vasculaire…

Une séance de yoga

Un cours de yoga dure souvent une heure. Il y a d’abord un moment de détente de quelques minutes allongés au sol, puis des séries d’exercices et enfin, on termine par de l’inspiration/expiration énergétique.

Les postures sont appelées asanas et sont au centre de la pratique du yoga. Voici l’une d’entre elles :

Un exemple de posture de base
Le COBRA (BRUJANGASANA ) : Etendu sur le ventre, vous avez les mains à la hauteur des épaules, les avant-bras au sol, les coudes le long du corps, les jambes et pieds joints et le menton au sol. Vous vous dressez lentement sur les bras tout en Inspirant et rejetez bien la tête en arrière lorsque vous êtes cambré. Vous revenez ensuite dans la position de départ.

Pour en savoir plus, le site de Yoga Suisse