Lorsque l’on marche, les jambes subissent des pressions équivalentes à 2 voire 3 fois le poids corporel et enchaînent en moyenne 7 000 pas par jour ! Constamment sollicités, les jambes, les genoux et les chevilles peuvent s’abîmer facilement. Il est donc important d’en prendre soin en respectant quelques consignes simples.

Au quotidien, dans la douche, rincez vos jambes avec un jet d’eau froide. Utilisez le jet au maximum pour un meilleur résultat revitalisant. Deux fois par semaine, un gommage pour éliminer les peaux mortes sera le bienvenu !
Appliquez ensuite un lait hydratant ou massez- les avec un gel crème frais spécial jambes lourdes qui revigore. Remontez jusqu’aux cuisses en effectuant des mouvements circulaires.

Voici une sélection de produits pour avoir des jambes légères :



Ces patchs permettent de soulager et d'alléger les jambes pour la journée, en toute discrétion. (3 Chênes). De la même marque, ces comprimés apaisent la fatigue des jambes. Natessance a crée une infusion qui favorise la circulation. Enfin, gel de massage au menthol qui donne un effet coup de froid aux jambes. Chez Arkopharma. Le tout sur Pharmadiscount.

Avoir les jambes croisées empêche une bonne circulation du sang. Au travail, ne restez pas toute la journée assis, toutes les heures levez-vous et faites quelques pas. Si vous avez quelques minutes devant vous, stimulez la circulation en massant vos jambes. Pour cela, massez les muscles des mollets à l’arrière de la jambe à l’aide de l’index, du majeur et des pouces en allant de gauche à droite puis de droite à gauche.

L’alimentation joue également un rôle prépondérant pour conserver des jambes en bonne santé. Evitez les fast-foods et les aliments qui contiennent trop de graisses saturées comme le fromage, le beurre, les yoghurts… Et restez hydratée en buvant au moins 1,5 L d’eau par jour.

Si vous êtes sensible aux problèmes de circulation sanguine, évitez les pantalons moulants qui coupent la circulation et choisissez plutôt des pantalons amples. De la même façon, les épilations à la cire chaude sont déconseillées aux jambes fragiles car elles dilatent les vaisseaux.

Profitez de vos vacances à la mer pour marcher dans l’eau jusqu’à mi-cuisse. En effet l’eau salée est excellente pour décongestionner les tissus. Et la pénibilité de la marche dans l’eau tonifie les jambes.

Faites bien attention à votre façon de marcher. Les talons doivent toucher le sol en premier, puis viennent la plante des pieds et des orteils.

Choisissez un sport qui fasse travailler tous les muscles des jambes, comme la natation par exemple ou le vélo. Vous pouvez aussi faire des exercices simples pour faire travailler vos jambes. Assis sur une chaise, croisez la jambe droite sur votre genou gauche et effectuez lentement une vingtaine de petits cercles avec votre pied droit. Faites de même avec l’autre jambe.