Aujourd’hui, c’est un fait reconnu et maintes fois prouvé, les Oméga 3 ont des effets bénéfiques sur notre organisme. Ils sont en fait des lipides mais pas n’importe lesquels puisqu’il s’agit là de lipides insaturés naturellement présents dans certains aliments et que notre corps n’est pas en mesure de fabriquer lui-même.
Ces Oméga 3 jouent un rôle essentiel au niveau de notre cœur, puisqu’en prenant part au bon fonctionnement du système cardio-vasculaire, ils aideraient à lutter contre la formation de caillots, les troubles du rythme cardiaque et seraient d’une aide précieuse dans la prévention des risques suite à un accident cardiaque !

Mais en plus d’être essentiels à notre cœur, le Oméga 3 tiennent un rôle important dans le fonctionnement du cerveau et sa formation, ainsi qu’en ce qui concerne nos capacités visuelles !

Certaines études récentes s’attacheraient même à prouver le rôle bénéfique de ces acides gras dans la lutte contre l’apparition de la maladie d’Alzheimer ainsi que de certains cancers !

Vous l’avez compris, la liste des bienfaits de ces éléments essentiels pourrait encore s’allonger bien que déjà impressionnante !

Pour info, nos besoins journaliers en Oméga 3 varient selon le sexe et l’âge des individus, ils seraient environ de 2 grammes par jour pour les hommes, et de 1.6 gramme pour les femmes.

Où trouver les Oméga 3 ?

Ils se trouvent principalement dans les noix, les poissons gras, l’huile de colza ainsi que dans la mâche.
A savoir également, il n’est pas rare de trouver une importante quantité de ces acides gras dans les œufs, la volaille et le bœuf du fait de l’alimentation fournie à ces animaux, elle-même riche en Oméga 3.

Facile donc de combler nos besoins journaliers : quelques noix, deux bonnes cuillères à soupe d’huile de colza dans la salade ou 70 grammes d’un poisson gras (saumon, truite, thon, morue,…) accompagné d'une salade de mâche et le tour est joué !
Sachez également qu’il existe en pharmacie des compléments alimentaires riches en Oméga 3 conçus à base d’huile de poisson, compléments dont vous n’aurez toutefois aucunement besoin à condition de vous assurer une alimentation variée et équilibrée chaque jour !

Enfin, précisons que les oméga 3 fluidifient le sang, les compléments alimentaires sont donc contre-indiqués aux femmes enceintes ainsi qu’aux personnes suivant un traitement anti-coagulants. Consultez votre médecin avant toute prise de compléments alimentaires !