Tout d’abord, il est bon de savoir qu’être détendu aide à mémoriser plus facilement. Il est donc important de bien dormir et d’éviter dans la mesure du possible d’être anxieux. Faciliter la mémorisation et le rappel du souvenir commence donc par la relaxation. Quelques exercices respiratoires peuvent vous y aider. Comment ? Installez-vous confortablement, détendez vos muscles et prenez une profonde inspiration jusqu’à remplir au maximum vos poumons. Expirez ensuite doucement pour les vider complètement. Répétez cet exercice plusieurs fois.

Place ensuite aux exercices de mémorisation. Choisissez les activités selon le domaine qui vous fait défaut.



Pour l’attention et la concentration, exercez-vous lors du journal de 20h. Regardez les titres principaux et à la fin du journal, tentez de vous en souvenir avec le plus possible de détails.

Pour la rapidité, exercez-vous au calcul mental. Lors de vos courses au supermarché, calculez de tête le montant de votre ticket au fil des achats… Résultats en caisse !

Pour le vocabulaire, lisez le plus possible et de tout : des bouquins, magazines, journaux, tout ce qui vous tombe sous la main et chercher les mots dont vous ne connaissez pas la signification. Forcez-vous ensuite à les utiliser dans des phrases pour vous familiariser avec eux.

Pour travailler votre esprit d’observation, regardez attentivement une publicité dans un magazine, tournez la page et après 15 secondes retrouvez le produit, la marque, les couleurs, la scène, le slogan…

Pour la logique, faites une liste des choses que vous devez faire le lendemain, passez en revue vos activités de la veille.

Il ne vous reste plus qu’à répéter régulièrement ces exercices selon vos besoins !