A l’approche de l’hiver, il est prouvé scientifiquement que le nombre de dépression augmente considérablement. Certains signes peuvent survenir : manque de dynamisme, fatigue persistante, maux de tête, irritabilité, manque de concentration, de productivité, perte de motivation, un besoin excessif de sommeil, augmentation de l’appétit avec un penchant pour les aliments sucrés. Bien souvent, ces troubles disparaissent à l’arrivée du printemps. Tous ces symptômes sont caractéristiques du phénomène de dépression hivernale ou saisonnière appelée aussi TAS (Trouble Affectif Saisonnier). La luminothérapie est utilisée principalement pour traiter les personnes souffrant de ces troubles ou de sa forme la plus bénigne appelée le coup de blues hivernal.

Le principe de la luminothérapie consiste à s’exposer régulièrement à une source de lumière au niveau des yeux, sans pour autant regarder fixement l’appareil de luminothérapie. Pour les spécialistes, la dose recommandée doit être comprise entre 2500 et 3000 lux (unité d’intensité de la lumière). Les bienfaits de ces séances se font ressentir au bout de 3 ou 4 jours, mais cela peut varier d’un individu à l’autre. Il est conseillé également d’effectuer 4 à 5 séances par semaine durant les périodes sombres et l’exposition se fera de préférence le matin.

Il existe cependant des contre-indications : la luminothérapie ne convient pas aux personnes souffrant de cataracte, de glaucome ou du syndrome Maniaco-dépressif ainsi que certaines maladies de longue durée. En cas de doute, il ne faut pas hésiter à en parler à son médecin traitant !

Initialement, les appareils de luminothérapie n’étaient utilisés que par les professionnels de la santé. Depuis quelques années, l’utilisation de ce principe s’est démocratisé et on peut trouver des lampes et ampoules dans certains commerces comme par exemple Nature et découverte, ou sur des sites spécialisés dans la luminothérapie : Kiria ou Solvital.

Enfin, si vous voulez en savoir plus sur la déprime et la dépression, le site doctissimo.fr vous fournira nombreux renseignements.