Avant la ménopause, de nombreux signes avant-coureurs apparaissent. Ces mêmes signes peuvent être très gênants et peuvent handicaper le quotidien. Au nombre des symptômes les plus fréquents, on retrouve les bouffées de chaleur avec rougeurs au visage, la fatigue, les insomnies, la sécheresse vaginale, la prise de poids et gonflements au niveau du ventre, les troubles de l’humeur et la baisse de la libido.

Aucune solution miracle n’existe pour stopper tous ces troubles, néanmoins de nombreuses solutions permettent de mieux vivre cette période et d’atténuer les symptômes.

Tout d’abord, consultez votre médecin ou votre gynécologue. Lorsque les symptômes sont trop présents, votre médecin pourra vous prescrire de la progestérone en fin de cycle pour rétablir l’équilibre hormonal ou vous proposer des compléments alimentaires. D’autres médicaments peuvent traiter les troubles de l’insomnie, de la dépression… Mais renseignez-vous attentivement, certains médicaments peuvent avoir des effets indésirables. Pour celles qui préfèrent un traitement plus naturel, il existe des traitements homéopathiques qui ont le même effet que la progestérone.



Au quotidien, pour éviter les bouffées de chaleur et limiter la prise de poids, évitez les aliments trop sucrés et privilégiez les fruits, les légumes et les aliments riches en calcium. Faites du sport régulièrement ! Qu’il s’agisse d’un sport de combat ou d’un sport plus calme comme le yoga, cela permet de se défouler et de contrôler son poids. Parfait pour reprendre le contrôle sur son corps ! Cela fonctionne aussi face aux insomnies !

Limitez les excitants dans la journée et pensez à boire au moins 1,5 litres d’eau pour fluidifier le sang et hydrater la peau. En effet, la peau a tendance a facilement se dessécher. D’où l’intérêt de boire beaucoup et d’investir dans une bonne crème hydratante.
Petite astuce pour faire face aux bouffées de chaleur : enfilez des vêtements amples et légers, de préférence en tissus naturels, que vous pourrez enlever lorsque vous aurez trop chaud. Le soir, avant d’aller vous coucher, préparez-vous une tisane à la sauge mélangée à de l’anis vert.

Pour limiter l’intensité des bouffées de chaleur, quelques séances d’acupuncture devraient régler le problème en douceur…

Enfin, dernière recommandation destinée à ces messieurs : soyez patients, compréhensifs et très présents durant cette période où le corps de votre femme change. Ne perdez pas de vue qu’il s’agit d’un moment difficile !