Pour commencer, il est important de savoir choisir la bonne literie, celle qui vous conviendra. Une literie ne se change pas n’importe comment ni n’importe quand. En effet, les spécialistes vous conseilleront de changer de literie environ tous les dix ans. Petite astuce, lorsque vous changez de matelas, il est conseillé de changer également le sommier car un vieux sommier abîmerait plus vite un nouveau matelas qu’un nouveau sommier. Pour choisir votre nouveau sommier ainsi que votre nouveau matelas, certaines règles sont à respecter :

- Choisir un matelas plutôt mou si le sommier est un sommier à lattes
- Choisir un matelas plutôt ferme si votre sommier est composé de ressors
- Choisir deux matelas différents voire même deux sommiers si la différence de poids entre votre conjoint est vous est trop importante.
- Eviter les matelas seuls posés au sol qui ne s’aéreront pas bien.

Lorsqu’une literie est mal choisie, elle peut causer des troubles du sommeil ainsi des maux de dos puisque le corps n’est pas peut-être pas assez soutenu. Il est donc nécessaire d’essayer votre literie en magasin. Prenez le temps de vous installer une quinzaine de minutes sur les différentes literies qui vous intéressent.

Pour les personnes allergiques, ou encore asthmatiques, il est important de regarder la composition des matelas ainsi que de savoir s’ils sont traités ou non. Certains sont traités contre les acariens et d’autres sont conçus avec des matières qui favorisent l’évacuation des poussières.

Un dernier petit conseil, changez régulièrement de sens votre matelas (recto- verso mais aussi tête pieds). Cela permettra de ventiler votre matelas. De plus, pensez à choisir le bon oreiller afin de maintenir au maximum votre tête.

Il ne vous reste désormais plus qu’à rejoindre Morphée…