Il est recommandé de manger 5 fruits et légumes par jour, et ce n’est pas pour rien ! Car ces aliments ont des vertus bénéfiques, et ceci pour chaque mal que l’on peut avoir. Suivez le guide…



Souvent on se sent fatigué, faible, ceci est dû le plus souvent à un manque de fer et de vitamine B12. Il est recommandé dans ce cas de privilégier les épinards, amandes, lentilles, haricots rouges et côté viande, le bœuf et l’agneau.

La jeunesse passe le plus souvent par l’aspect de la peau. Pour éviter les rides, dues au tabagisme et au soleil notamment, manger des aliments riches en vitamines A, C et E. Vous trouverez ces précieuses vitamines dans le raisin, les amandes, les noix de cajou, les oignons, les avocats, ainsi que dans le thé vert.

Un sommeil de plomb est aussi indispensable à un bon équilibre. C’est d’ailleurs pendant la nuit que les cellules se régénèrent … Pour être sûr de tomber dans les bras de Morphée assez rapidement, consommez des sucres naturels que vous trouverez dans le raisin, le blé complet, les pruneaux, figues, patates douces, haricots rouges et autres lentilles.

Outre l’aspect physique, la jeunesse passe aussi par la vivacité de notre mémoire. Pour l’entretenir, privilégiez des mangues, figues, noix, blé complet, saumon, crevettes, graine de tournesol et persil. Là encore, passez de longues nuits de sommeil profond afin de bien reposer votre esprit.

Maintenant que vous connaissez les aliments bénéfiques pour prolonger votre jeunesse, sachez que les fruits et légumes sont à consommer crus autant que possible car la cuisson dans l’eau leur fait perdre au moins 50% de leurs propriétés ! S’il faut les cuire privilégiez donc la vapeur et une cuisson légère…

A vos fourneaux !