Une jolie peau

Pour évincer boutons et problèmes de peau, dire adieu à la grise mine et aux cernes pensez au zinc et aux huiles végétales ! Le zinc est un oligo-élément excellent pour la peau puisqu’il l’aide à se protéger contre tout ce qui pourrait l’affecter (irritations, acnés, rougeurs,…) il favoriserait même la cicatrisation !
Pour ce qui est des huiles végétales, elles sont riches en acides gras essentiels (insaturés). Ainsi, ils conservent toutes leurs bonnes choses pour les restituer au corps dans des conditions optimums.
Vous trouverez le zinc dans les fruits de mer, le foie, le fromage à pâte dure, le pain complet, le bœuf, les lentilles,… Pour ce qui est des acides gras essentiels, c’est dans les huiles végétales (olive, tournesol, sésame,…) ainsi que dans les poissons gras, que vous les trouverez.


Enfin, sachez que certains aliments aident à conserver la jeunesse de votre peau grâce aux célèbres vitamine C et E; la première assistant la peau dans sa production de collagène et la seconde détenant des vertus antioxydantes. Où trouve-t-on la vitamine C ? Dans les agrumes (oranges, citrons, pamplemousse,…) ainsi que dans les fraises, les kiwis, les tomates, les épinards,…
La vitamine E quant à elle est présente dans les germes de blé, les amandes, les noisettes, les poissons gras, l’huile de tournesol ou encore de pépins de raisin.

De beaux cheveux

Pour être forts et brillants vos cheveux ont besoin de kératine, une protéine synthétisée par le corps, à condition qu’il soit en bonne santé ! Pour aider votre organisme à créer de la kératine il vous faudra lui apporter des aliments riches en protéines : viandes, légumineuse, soja, poissons gras, œufs,…
Enfin, le fer aide pour sa part à la repousse des cheveux, il est bon d’assurer un apport suffisant en cet oligo-élément et tout particulièrement en automne, saison des chutes de cheveux. Vous trouverez le fer dans les coquillages, le cacao, le persil, les germes de blé, la farine de soja, le muesli, les pistaches…

Une bonne circulation sanguine

Mauvaises habitudes ou héritage, une mauvaise circulation sanguine engendre bien des soucis !
Heureusement, la nature fait bien les choses et nous propose des aliments chargés de rebooster nos vaisseaux sanguins :
Les poissons gras, qui, grâce à leurs acides gras insaturés préviennent les maladies dues à une mauvaise circulation telle que l’artériosclérose, privilégiez également les aliments riches en fibres, les fruits et légumes qui, grâce à leurs vitamines et minéraux protégent le système circulatoire et buvez beaucoup d’eau !


De beaux ongles

Pour de beaux ongles qui ne se cassent plus, mettez-vous à la vitamine B8, d’ailleurs c’est tout bénèf’, puisqu’elle chouchoutera aussi vos cheveux !
Elle se trouve dans les fruits secs, le foie, les germes de blé, les flocons d’avoine et le jaune d’œuf principalement.
Pensez également à dorloter vos ongles en les plongeant une fois par semaine au moins dans un petit bain d’huile d’olive relevé du jus d’un demi citron, idéal pour les fortifier et les hydrater !